为何佛教与西方社会彼此需要  \ 

将正念融入日常生活

将正念融入日常生活

Integrating Mindfulness Into Your Daily Routine

 

作者:道格拉斯·车多尼斯,卡尔·傅维勒,麦肯兹·托内利

Douglas Ziedonis, M.D., M.P.H.,
Carl Fulwiler, M.D., Ph.D.,
and Makenzie Tonelli, B.A.

 

Physician Health Matters

January 2014

 

作者介绍:

道格拉斯·车多尼斯(Douglas Ziedonis),医学博士,公共卫生学硕士,马萨诸塞大学医学院精神医学系和公共保健中心教授及主席。

  卡尔·傅维勒(Carl Fulwiler),医学博士、哲学博士,马萨诸塞大学医学院精神医学系副教授,精神卫生服务研究中心主任。

  麦肯兹·托内利(Makenzie Tonelli),文学士,马萨诸塞医学院精神医学系项目协调员。

 

 

 

临床阶段保持正念能帮助医生更好的倾听

 

正念是一种关注当下,觉察自己的状态却又不带判断的状态,它可以帮助我们培养觉知,同情心和包容心。

 

    近来,已有关于正念培训对医生的个人生活及临床实践的效果和影响的研究报道。正念有改善健康状况、减轻医生职业倦怠、提高患者的满意度和治疗效果的作用。一项关于医生的调查显示,有三分之二的工作倦怠引发更多的失误,且带来同情心的缺乏、滥用药物乃至离职等问题。医生的日常工作受到竞争性任务和复杂多变环境的挑战,因而在决策和处理人际关系时会产生很多想法和感受。

 

  正念练习可以是正式或非正式的。正式的正念练习有规定的时间段,类似于体育锻炼,采用冥想、瑜伽或其他类似方法。非正式练习可应用于日常生活,体验对当下的觉知,无论是愉快、不愉快,还是一般的体验,练习者需要以一种好奇和开放的态度,来面对自己的感觉和念头出现、消失,而不加评判。

 

  临床诊断中遇到压力时,可以尝试运用一些实用技巧。比如,在接待不同病人的间歇做短暂停顿(如一分钟深呼吸),然后去觉知身体的紧张,在那一刻自我关怀且不做任何评判。

 

  临床时保持正念能帮助医生更好地倾听。

  通过正念练习,可以更好地体验愉快的感受,更开放地接受不愉快。专注于呼吸和身体的其他感受,能帮助你安住当下。作为临床医生,愈安住于此,愈能表现出更多的耐心、同情心,以及聆听能力;同时也更善于自我关爱,更好地应对不确定性,接纳生活的每一瞬间——包括失败和挑战。

 

  这种训练能与患者形成更有意义的互动,并有机会更好地参与患者的神圣空间。面对一个紧张且忧心忡忡的病人,一位具有正念的医生更能觉察和体恤他的情绪状态,并以患者最易接受的方式回应,比如眼神的接触、 沉着冷静的举止以及令患者产生共鸣的语言。医生可以更容易地帮助员工和患者将正念融入他们的生活。作为正念的引导者,我们要提升自身的专注力,减少被动反应,更积极地回应,发扬团队精神,塑造基于洞察力的慈悲心。

  文章来源:

http://www.massmed.org/News-and-Publications/Vital-Signs/Integrating-Mindfulness-Into-Your-Daily-Routine/#.UwrVLSibPkx

 

智悲翻译中心

翻译:圆慧

一校:denis

二校:圆善、冯颖

终审:法界福、安安