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活在不愉悦的当下

活在不愉悦的当下

Being in the Moment When We Don't Like the Moment

南希•科利耶

Nancy Colier

 

作者介绍:南希•科利耶,心理治疗师、跨信仰教长、作家和演说家。  

 

每当看到一些描述“活在当下”的博客或者文章,看着那些配图,我总是忍不住咯咯地笑出声来。这些配图中,十之八九都不外乎是一个人(通常是女性)盘腿坐在沙滩上,迎着朝霞或落日余晖,眺望大海或其他水域。言下之意,“当下”的感受,应该是这样一幅宁静而美丽的画面,至少看上去如此。但事实是,如果生活一如日落的海滩,置身其中的我们,恐怕不必如此辛苦努力地追求“活在当下”了。  

如果回响在耳畔的,是海浪拍打沙滩的声音,我们会乐意倾听“当下”。可是,当撕破耳膜的救护车汽笛声从身后呼啸而来,而我们又无法变更车道时,那时候会有什么感觉呢?如果扑鼻而来的,是海上飘来带着咸味的新鲜空气,我们会乐意呼吸在“当下”。可是,当刺激着鼻粘膜的,是健身房服务员喷洒在健身器上的清洁剂气味,即使健身房里只有自己一个人,感觉会是怎样的呢?如果轻揉脚趾的是温暖的海沙,我们会乐意沉浸在“当下”的感觉中。可是,当巴士的车轮碾过马路,溅起又冷又湿的污泥,弄脏了我们的裤腿时,那会怎么样呢?如果映入眼帘的是,日落时霞彩和蓝天的交相辉映,我们会乐意睁大眼睛,目视“当下”。可是,当目光停顿之处,有一位无家可归者,他裹着肮脏的毯子,蜷缩在夜空下冰冷的人行道上,那我们又会作何感受呢?也就是说,当我们并不喜欢“享受”那些让人不愉悦的“当下”时,如何才能“活在当下”?  

生活将各种境遇尽收囊中——无论是我们想要或不想要的。我们很会活在想要的“当下”,而对于那些不想要的“当下”,还需要更多的练习,学会安住其中。很多人问我,为什么要尝试安住在那些“坏的”时刻。我们通常会这样认为,一旦接受并安住在那些“坏的”时刻,从某种意义上讲,便意味着我们的接纳和向它们妥协了,放弃了改变它们的努力。我们总是坚信,为了维护生活中的美好,就必须忽略、拒绝那些不愉快的事物,或强打精神对付它们。但事实上,这是一个影响深远的错误见解。

接纳并安住在那些艰难的当下,意思是说,我们只需要去意识到,正在发生着的事实以及我们正好置身其中的感受——无论喜欢与否,我们都接受此刻的境遇。我们对自己说:“是的,事情就是如此;是的,是有点困难。”这里的“是的”,是一种坦然,完全不同于说“是的,我们希望如此”。

一旦我们接纳眼下的事实,便放弃了对抗——不再去纠结曾有的期望,也不再去抱怨事实本不该如此,尤其是不该发生在我身上!当我们接受并允许自己 “呆在”那些并不愉悦、甚至糟糕透顶的时刻时,会有意想不到的情况发生:我们会体会到一种身心泰然的感觉,一种深邃的圆满;你几乎可以称之为喜悦——因为我们得以体验生命的完整,包括它的方方面面,甚至那些我们曾经鄙夷的部分。

另外,我们只要还存在逃避不愉快的心态,其实就又迈出了南辕北辙的一步,与改变它们的期望完全相反了。事实往往与我们的直觉相违:我们只有对一切全然接纳,才可以继续前行;如果一味拒绝和逃避,情况反而会僵持下去。一旦我们安住其中,坦然接受并将之作为新的起点,我们就已然在开启变化的阵地上站稳了脚跟。虽然这可能会让我们心生恐惧,但接纳现状并不等于停滞不动,它仅仅意味着“当下、此刻、在此安住”。

而现实是,无论我们接纳与否,事实就在那儿,不会因为我们的拒绝或接纳而有改变。当我们安住当下时,便从痛苦的源头——拒绝留在当下的环境,排斥自己的生活现状中抽身而出,而这正是我们痛苦的罪魁祸首。携手当下一刻,我们不再虚耗心力,徒然地指望此情并非此景。安住当下——无论美好与否,我们至少不再和生活奋力抗争,不再为逃离这一刻煞费苦心。终于,在此当下,从内心深处的真实体验出发,我们得以着手建设性的工作以开创新的篇章。

同样重要并需谨记的是,当我们安住在那些不愉快的、艰难的当下时,我们不应失去对自身感受的觉知以及对改变现状的渴望。我们不应麻木不仁,也不希望事情一直这样糟糕下去。但是,这种“不希望”的感受本身与糟糕的现状一样,都是“当下”的一部分:我们此刻的“厌恶心”,是“当下”的一部分,与“当下”并不冲突。因此,“活在我们不喜欢的当下”,是一种挑战,它和“不希望”相比更加需要技巧。

当身处艰难和不愉快时,“安住当下”是对自己的一种宽恕——当下是如此艰难和痛苦,我希望它能改变,然而此刻它就是如此的。这一瞬间,一切都是那样真实。这种无论多艰难,都将自己完全置身于真实的“自我宽恕”之中,带给自己爱和包容,并疗愈身心的痛苦。

人生为我们每个人提供了机会,以活在“远离海滩”的当下——小到如天空开始飘雨,我们却没带雨伞;大到如坐在医院,陪伴着我们临终的父母;或是我们人生中从未停止过的任何遭遇。人生给了我们无尽的机会,在“当下”并非如我们所愿时,去修习“安住当下”。

在任何情景中都能“安住当下”,就是在体验人生的深度与广度。拥抱一切正在发生的,我们感受到的,我们是如此不希望如此的,我们努力改变的一切一切,不加拒绝地全部接受——这就是“全然活着”的意义!无论我们身处何种境遇,品味人生、活在当下、如其本然,这就是生命真正的礼物!

 

文章来源:                                                    

http://www.huffingtonpost.com/nancy-colier/in-the-moment_b_4869093.html?utm_hp_ref=meditation

 

智悲翻译中心

译者:圆贞

一校:Hope

二校:圆阳﹑央金措、Baron Lee

终审:圆德﹑Zhangcx