二、禅 修

 静坐会让人变得更加开放与沉着,而且这也会变成你的一种处事方式。“安乐”,是内心深处一种绽放的感觉,从全然健康的心灵中涌现。

禅修已经有数千年的历史,但相关的科学研究直到最近也仍然为数不多。但科学家与禅修者们一致认为,禅修能够提高人的专注力,同样也可以强化大脑的生理功能。

找张椅子坐下,坐姿要让自己舒服,同时背部要挺直,身体保持放松但注意力要集中。“我需要什么来过一个幸福而有意义的生活?”“我想成为什么样的人?我想拥有哪些个人品质?”殷切地发愿:“愿所有众生都获得安乐”。你会体验到幸福的滋味。

对自己、周围人以及其他众生的善意,也就相应地唤醒了我们内心的慈爱,与此相应的是负面情绪会慢慢减少。因为仇恨与仁爱不可能共存。所以,用爱取代愤怒的念头,那么仇恨将会消失。

 

愿一切众生快乐安康!