大学生如何面对心理压力——四川大学演讲

『2013年10月29日』

 

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文新学院罗书记:

同学们,今天我们非常荣幸地邀请到索达吉堪布来文新学院作演讲。索达吉堪布是世界上著名的色达喇荣五明佛学院的大堪布。近几年来,堪布受邀到海内外各大高校演讲,其中有哈佛大学、哥伦比亚大学、香港大学、北京大学、清华大学等等。大师深邃的思想受到了大学生们的热烈欢迎,其本人也被誉为当代年轻人的心灵导师。现在由我们学院的学生代表,为尊敬的堪布献上一束美丽的鲜花,表达对堪布仁波切的深深敬意。

接下来让我们掌声有请堪布带来精彩的演讲——

 

谢谢罗书记,也非常感谢大家。我是第二次来川大,第一次是上半年在法学院做讲座。

这次到文学和新闻学院,跟大家一起探讨“如何面对心理压力”的话题,我个人对此很感兴趣,因为总是听到很多人说:“压力好大,压力山大……”

实际上古人不会说“压力大”,即使是我很小的时候,在人群中也基本上听不到这种声音。“压力大”是当前很多人口中出现的一个词。

去年有所大学做了一个统计,发现大多数大学生的口头禅都是一些负面、消极和痛苦的词语,比如“压力大”“心好烦”等等。这些生活中的声音,并不是幸福和感恩,由此也表明了现在很多人的困惑和苦恼。

21世纪可以说是人类历史上物质最丰富的一个时代——楼房越来越气派、轿车越来越豪华、衣着越来越高档,但是人们却体会不到幸福,反而感觉到压力,这是为什么呢?实际上,幸福并非源于外在,而是来自内心。如果内心缺乏平和与安宁,快乐也是无处寻觅。

按照佛教的观点,压力是一种痛苦,欲望带来的痛苦。佛教中有个专业名词——求不得苦,是说如果对地位、财富、名声、感情等非常希求,但却一直得不到,此时就会引发痛苦。这种求不得苦和压力非常类似。

大学生所面临的压力

最近一些学校对大学生面临的压力作了分析,结果发现大多数学生的压力源自以下几个方面:

一、家庭

很多家庭对学生的期望非常高,把父母的养老乃至家庭的维系都寄托在这个学生身上,由此给他造成很大的压力。

二、学业

在现在的信息时代,需要学习很多课程、掌握很多知识技能,所以学习的压力也在不断增加。小学、中学、高中以及大学,乃至研究生,不论是哪个阶段的学生,都背负着很大的学业压力。

三、情感

还有一部分压力源于情感。很多大学生对情感很执著,而一旦对方有所变化,立刻就陷入痛苦之中。

四、就业

大学生更多的压力来自就业。现在各个大学都在扩招,毕业生也越来越多,而社会岗位却逐渐减少,由此导致供需极不平衡,就业成了一个问题。

另外,现在的学生好不容易考上大学,一开始就像到了天堂一样,但是慢慢地又堕入困惑之中。因为上大学之前按照父母和老师的指导,自己心中有个明确的目标——考上大学,而一旦进入大学就好像到了终点,未来要做什么?心中一片迷茫,这也导致了很多大学生内心的痛苦。

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所以,家庭、学业、情感、就业是大学生压力的几个主要来源。这几方面可以说是造成大学生心理压力的外缘。不仅是大学生,包括社会上的很多年轻人,也会面临这些方面的压力。

应对压力的方法

一、不要贪婪

如果内心很贪婪,压力会非常大。

著名哲学家柏拉图说:“贪婪是最真实的贫穷,满足是最真实的财富。”对于这句话,我还是很赞叹的。如果一个人贪心很大,不知满足,就会始终处于压力和痛苦之中,幸福和快乐也会远离。

佛经中也说贪欲重者无有安乐,因为欲壑难平。为了满足贪欲而享受,终究如同饮用盐水越喝越渴一般,无有平息之时,最后可能也是在欲望中终了此生。

曾经我跟以前的一些同学聚会,在聚会中,我发现自己的生活是最自在的。刚开始我出家时,老师和同学都非常关心我,担心我出了家就没有前途了,也许会饿死。但现在看来,我的生活反而是最洒脱的,没有什么压力。这是什么原因呢?这就跟欲望的大小有关系。作为出家的身份,本身就容易舍去很多的贪欲。

所以不要贪得无厌,而应少欲知足,这样处在何种环境中都不会有压力。

二、学会坚强

不论面临怎样的境遇,都应该坚强。

人生之路本不平坦,在座的年轻人应该做好思想准备。现在的很多知识分子虽然懂得很多技术知识,但是不会为人处世。尤其80、90后的独生子,一直被父母师长呵护着、随顺着。但是一旦进入社会,社会上的人可能比较冷漠,不会去照顾着你的情绪,也许让你遭遇许多障碍和违缘,这时你要有一颗坚强的心。如果内心不坚强,可能别人稍微碰一下、说一下,就难以承受。

前段时间有个报道说,一个人在车上连杀了好几个人。最后警方讯问时发现,这个人处在一种对自他和社会都丧失希望的心态中。英国哲学家培根说过:“灰心生失望,失望生动摇,动摇生失败。”一些人本来很正常,但是慢慢地觉得生活没有意义,随之产生失望,之后变成绝望,最后导致整个人生一败涂地。对这个道理,在座的人一定要引起重视。

一些年轻人遇到感情或生活上的一点点挫折,马上就想自杀或杀人,这是非常可怕的。世界上最宝贵的就是生命,一个人再怎么痛苦和伤心,也不应当结束自己或他人的生命。

我看过一些世界成功人士的传记,比如美国总统奥巴马,他小时的境遇比现在一般的大学生糟糕很多;比尔•盖茨的妻子曾叙述过自己的一些痛苦经历,这些也是现在很多大学生不曾有过的。所以一开始可能你不一定得到想要的,但还是要坚强地努力下去,最后可能会如一句俗语所说“十年寒窗无人问,一旦成名天下知”。

三、明白无常

前段时间一位学者告诉我,他的哥哥在哥伦比亚大学读博士时,因为情感问题自杀了。因为他哥哥的自杀,他的家人也感悟到人生的无常。

其实如果他的哥哥从小接受过无常的教育,那么即便很痛苦,也不会走上绝路。因为知道一切都会变化,人的心态也不例外,她今天喜欢你,明天就不一定。别人的心态是这样,自己的也是如此。

对于高校的年轻人,情感问题可能是最严重的一个问题了。而如果知道情感本就无常,无常的东西总会结束,对这种无常提前有心理准备,到时就不会特别痛苦。

我以前听一个大学教授讲:谈恋爱的大学生中,90%会分手;没有分手结婚了的,以后大多也会离婚。这是一个自然规律,并不是某个人的不幸。

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四、换种思维

我们小的时候得到一件新衣服、一块糖,都会开心很久;现在很多人吃什么样的糖也没有甜味,穿怎样的衣服也高兴不起来。虽然现在的人和老一辈相比应该是很幸福的,但事实上他们却并不觉得快乐。

而如果能换一种思维方式,就会很容易快乐起来。比如想到自己还活着、没得绝症、没当乞丐,应该还是很幸福的。

其实在座的能考上这样的高校,比起很多人还是幸运的。但是高校中自杀的人反而越来越多,什么原因呢?原因不在于外境,而在于缺乏内心的调整。

看到有些人很痛苦,我就劝他们学习佛法。这并不是因为我是佛教徒就想让别人全部都学佛、出家,我是发自内心地想帮助他们。因为如果能通过学习佛法而掌握了调心的方法,就能去除心中的很多痛苦。有时佛法中的一句话,也能让一个人最烦心的问题迎刃而解。

五、培养利他心

很多人希求名声、地位、财富,但是这些能否真正带来幸福呢?

佛教历史上有位了不起的成就者,叫无德禅师。一次三个年轻人来到他面前,他们说:“我们现在不快乐。”

禅师问:那么你们自己觉得怎样才能获得快乐?

一个人说:“有了名声就可以快乐。”

另一个人说:“有了爱情就可以快乐。”

最后一个人说:“有了钱财就可以快乐。”

禅师说:“也不一定吧。有名声的人中有很多也很痛苦,有爱情的人中也有很多不快乐,有了钱财的人也是同样。”

三个年轻人听了之后无言以对。

在生活中我们也会发现,很多人对于没有的东西,拼命想得到,而一旦拥有也不一定快乐。比如,没有钱的时候,觉得有了钱肯定很快乐,但是真的成了富豪反而更加痛苦,很多麻烦接踵而至。名声和爱情也是如此。

后来三个年轻人问:“怎样做才会快乐呢?”

禅师说:“有了名声,就用名声服务于社会;有了爱情,就要学会奉献和忍让;有了钱财,就用它来布施众生。这样才能快乐。”

现在很多大学里面,富裕的同学有花不完的钱,但是没有帮助别人的习惯。而贫穷的同学生活非常困难,每天用两个馒头充饥,常常不敢跟其他人一起吃饭,内心也很痛苦。其实在学校中特别浪费的人,到了社会上不一定有出息。所以要学会布施,这样对于自己的人生也有益。

很多成功人士都是通过布施而获得快乐的。上个世纪美国石油大王洛克菲勒,刚开始也很贫穷,34岁时他开始建立公司,创业过程中他除了赚钱以外很少与人接触。53岁时他拥有的钱财已经很丰裕了,但是身体健康也变得一塌糊涂。医生告诉他,如果再这样下去,他的生命可能不会超过一年。那个时候他就开始反思:我一辈子赚这么多钱到底为了什么?我一个人用得完吗?

这样思考之后,他就有了转变:一方面开始跟人接触——跟友人一起聊天、打球、喝茶、唱歌等等;另一方面,他拿出部分钱财作布施,著名的芝加哥大学就是他一手创立的,后来他还创办了基金会来帮助文盲和贫穷人。

出乎意料的是,后来他的寿命延长了45年,享寿98岁。

虽然我们没有他那样的财富,但是也可以像他那样通过转变观念而改造命运。如何改变观念呢?就是把自私心转成利他心,多考虑别人。

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现代社会普遍存在的一个问题,就是人人都很自私,只顾自己不顾他人。如果这样,这个世界表面看似精彩,实际上也不一定美好。为什么自杀事件时有发生?都是自私心太重所致。如果能够有一点点利他心,自己也不会那么痛苦,对他人乃至整个社会也有利。

而压力大多也是源于自私心,源于保护自我的心。如果有一颗利他心,自身会散发出善良和温暖的气息,压力自然会消除。如果人人都有利他心,整个社会就会非常和谐。

所以希望在座的各位一定要培养一颗利他心,这很重要。

最后,再给同学们一个建议:要学会节约。不论穿衣吃饭,都不要浪费和奢侈。比如,一套衣服至少可以穿10到20年,不要几个月就换一套;如果非要换,那么你应当把旧衣服送给贫穷人,让它们继续发挥作用。吃饭也不要浪费,因为如今这个世界上有很多饥饿和贫穷的人,包括身边有些同学也有吃不起饭的,浪费粮食很不应该。而且如果生活奢侈,所学的知识也不会很踏实和深入。

哈佛大学令人钦佩的一点,就是学生在物质上从不攀比,比如他们的穿着都很简朴。而他们学习都非常勤奋,废寝忘食。作为学生,这种精神非常宝贵。

不管怎样,勤奋学习对于年轻或年长的人都不可缺少。只有学习,人生才有光明;只有学习,人生才有意义。