成功,无需高度自尊!

成功,无需高度自尊!

To Succeed, Forget Self-Esteem

作者:海蒂·格兰特·霍尔沃森

by  Heidi Grant Halvorson

Harvard Business Review 

 哈佛商业评论

作者简介:

海蒂·格兰特·霍尔沃森博士,哥伦比亚大学商学院动机科学中心副主任,《成功人士九个不同的做事方式:聚焦不同的方法来观察世界并增加影响力和胜算》一书的作者。

1、高度自尊使人处于难以言语的恐惧中

在西方文化中,人们一向认为自尊是个人成功的基石。他们的逻辑是:只有相信自己非常优秀,你才有可能在生活中获得成功。为了保持自信,你“必须是”完美的——因此,害怕犯错误可能使你的生活处于难以言语的恐惧当中。当真的犯错时,你会倍受打击和难过。此时,唯一的方法就是重新把注意力集中到自己的长处或更令人满意的地方,并不断地自我安抚,直到忘记那些不完美的可怕插曲。

其实,如果你进一步思考,会发现这种方法并不太像是成功的秘诀。实际上,研究高度自尊的学者们最近得出了一个令人不安的结论,那就是高度强调自尊并不是人们所认为的那么好,拥有高度的自尊并不预示着有更好的表现或者更大的成功。高度自尊并不能使你成为更有效率的领导者、更有吸引力的爱人,不能令你拥有更健康的生活方式,或在面试时更有吸引力和说服力。高度自尊(与此相伴的是每天反复肯定自己的完美)不能解决你所有的问题。

2、自我同情能使人健康、乐观、幸福,减少焦虑和抑郁

越来越多的研究(包括伯克利学院的朱莉安娜·布雷尼斯和塞丽娜·陈的新研究)表明,“自我同情”可能才是打开卓越潜能的真正钥匙!

现在,我知道一些读者们已经对“自我同情”这个词表示怀疑。但是,这是一个有数据支持的科学论点,并非感觉良好的通俗心理学。所以,请您保持开放的心态继续读下去。

“自我同情”是指以一种仁慈和体谅的心态去对待自己的错误和缺点,它包含了这样的观点:只要是人就会犯错误。如果面对困难时懂得自我怜悯,那么你既不会严厉地指责自己的过失,也不会为了保护自尊而过分地关注自己所有的优点。许多研究已经表明,自我同情能给人们带来更高层次的健康、乐观和幸福,并能减少焦虑和抑郁。

自我同情虽然听起来不错,但那些严格要求自己的人——他们永远被鼓励成为最好,那么高度自尊是否令他们更容易获得成功呢?

要回答这个问题,关键是理解自我同情不是在否定自尊。在精神层面上,虽然自我同情类似于“给自己放个假”或“让自己放松一下”,但它不具有“否定”、“使自己摆脱困境”或“降低标准”的意思。自我同情的同时,你仍旧可以对自己的言行承担责任,也可以追寻更具挑战性的目标——不同之处不在于你想在哪里结束,而在于你如何看待生活中的沉沉浮浮。在朱莉安娜·布雷尼斯和塞丽娜·陈的实验中,要求参与者反省个人的弱点,一组人被要求“想象你从体谅和同情的角度跟自己谈论这些弱点,你会说什么?”另一组人则被要求专注于提高他们的自尊:“想象你从肯定自己优秀品质的角度跟自己谈论这些弱点,你会说什么?”

实验结果表明,体验了自我同情的参与者更倾向于认同“缺点是可以改进的”。这个研究表明:如果你能够自我同情,反而更容易取得成功。

3、自我同情并非逃避错误,有很强的积极性

实际上,面对困境时,自我同情并非促使人们选择逃避,相反却增强了人们改正错误和避免重蹈覆辙的积极性。这种积极性的增强也产生了显而易见的优秀表现。比如,在一项研究中,给予初次测试失败的参与者提高成绩的机会。对比采取自我同情观点的参与者与专注提高自尊的参与者的结果,发现前者的学习时间足足延长了25%,并且再次测试的分数也更高。

为什么自我同情的作用这么大?这是因为,在很大程度上它不是否定性的评价。换句话说,它与你的自尊毫不相干。因此,你能直面自身的缺点和弱点,对自己的能力和行为也会有客观的认知,从而可以准确找出需要改进的地方。

当你只关注于保护自尊时,就失去了真正审视自己的机会。相应地你也不会承认自己尚须提高,因为这意味着你要承认这些使自己感到焦虑和沮丧的弱点和缺点。仅仅承认自己造成的错误就会要了你的命,那又如何能学会正确地做事情呢?

你得知道这是一个事实:每个人都会犯错误,即使是非常成功的人,也会犯许许多多的错误。大家都知道,成功的关键,是学会从错误中吸取教训并不断前进,可事实上并不是每个人都知道该这么做。本文提及的自我同情也许就是你一直在寻找的方法。因此,习惯以高度自尊来处事的人们,请让自己放松放松吧。

文章来源 :http://blogs.hbr.org/cs/2012/09/to_succeed_forget_self-esteem.html

智悲翻译中心

翻译:圆悲

校对:阿游 圆言