不愿禅修:八大常见借口与对治方法

8 Common Excuses Not to Meditate & How to Overcome Them

 

作者:克里斯蒂娜·蒂普顿

Kristina Tipton

 

 

作者介绍:克里斯蒂娜•蒂普顿2005年毕业于加州大学,获得艺术、经济、传播学学士学位,2011-2013年在纽约大学斯特恩商学院获得市场商业分析和管理的MBA证书,目前就职于CAFÉMEDIA 这家数字媒体公司并担任营销工作。在数字营销方面有十多年的经验, 尤其善于调动团队和资源以获得显著成效。

 

科学已证明,禅修的益处多多,从减轻压力和焦虑、提高记忆能力,到增强幸福感无所不包。如果,这意味着禅修能使我生活便利——比如更容易找到钥匙和手机,那帮我也报个名吧。然而,即便这些好处让禅修显为明智之选,但谈到实修时,人们却容易去找各种借口回避。

 

下面是一些最常见的借口,以及怎样克服它们的方法,从而帮你开始从禅修中获益。

 

借口1:禅修是一种心灵体验,但却不适合我。

 

禅修大可不必以灵修方式进行,它所做的全都是保持正念、专注当下。禅修是一项非常有效的工具,它可以减缓我们大脑每天奔涌的各种念头,并且让我们活在当下。如果你想把禅修变成某种灵性的东西,那很了不起。但是,从根本上说,禅修所做的只是带你趋入当下一刻。

 

借口2:我没有时间禅修。

 

你要是有时间去做一次深呼吸,那你就有时间禅修。做就对了,是的,现在就做!感觉不是很好吗?想到禅修时,人们脑中很容易浮现出这样一幅画面:某位僧人静坐数小时,始终参悟着人生的苦乐。对我们多数人而言,禅修完全不是这个样子。如果你整天忙得不可开交,建议你哪天试试禅修一分钟,在那片刻,只需专注于深呼吸。

 

借口3:长时间盘腿坐着,我感觉不舒服。

 

没人喜欢两腿静止而引发的发麻、刺痛感。好消息是:你的禅修姿势,可以采用让自己感觉舒服的任何一种。在椅子上、在你的住所、在荒野,或是在马背上,都可以!怎么有感觉,就怎么禅修吧。

 

借口4:我不是什么禅修大师,所以不知道从何处下手。

 

你无需任何资质或专业知识。只要专注自己的呼吸,这就是一个极好的起点。你如果想要更结构化的禅修经验,Youtube网站和各种手机应用软件有海量视频为你引路。这其中就有一些知名的应用软件,包括HeadspaceOmvanaTake a Break,还有更多。

 

借口5: 我没有一处安静场所进行禅修。

 

好吧,在相对无干扰的环境中,无疑会让你更容易禅修。但其实,在任何地方你都可以禅修。紧张、吵闹的环境可能会使得禅修更困难,可有时候,正是在那里,你才最需要禅修。

 

借口6:我总是忙个不停,所以很难专心禅修。

 

那么,朋友,你正是首要人选——需要在日常活动间隙训练正念。没错!在走路、煮饭、洗菜、喂奶,以及在处理很多其它事务的时候,其实你都可以禅修。事实上,这是把正念融入你生活其它方面的一种好办法。

 

借口7:我太容易分心,禅修不了。

 

同病相怜。这也难怪,事事总在抢占我们的注意力:家庭、朋友、同事、数码设备、社交网络、Netflix视频娱乐等等。在生活和禅修之间,分心实在自然。但是,禅修就是来帮助我们的。禅修让我们练习抛开那些干扰物,我们因而更能活在当下、更具正念。

 

借口8:禅修的话,我会看起来很怪异。

 

首先,别人无须知道你在禅修;你可以用任何姿势(上述第三条)、在任何地方(上述第五条),甚至一边做其它事,一边进行禅修(上述第六条);其次,我们完全可以想象到你禅修的样子,会觉得你看起来像位禅宗大师,超有魅力;第三,有谁会在乎呢?你只要自己知道禅修给你带来的感觉就好;而且,禅修还让你随时拥有“自我时段”。这就是你需要禅修的全部理由。

 

 愿你能够克服自身的这些借口!并且,开始在生活中收获禅修的利益。

 

文章来源:

http://thestir.cafemom.com/healthy_living/197918/8_common_

excuses_not_to?ct=the_latest_5

原文发布日期:2016.06.06

 

智悲翻译中心 译竟于2016.11.07

翻译:李燕 

一校:周珏瑶

二校: 歌者、圆和

终审:圆增

 

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