上海-整合医学研究院-冥想与健康

语露

冥想,在藏语中叫“桑丹”,在梵语中叫“三摩地”,而《三摩地王经》主要讲的就是关于禅定的各种内容。在汉语中,冥想有时候叫禅定,有时候叫禅,还有时候叫定,在西方国家,它又被叫作Zen和Meditation。尽管“冥想”有很多名字,但它就是指用心观察自己的心,认识心的本体,并在此基础上让它慢慢沉淀、安住、明清。

真正的禅是断除“我执”的,因为从根本上讲,“我”并不存在,但现在有些禅修者却在心里面培养着一个非常完整而坚固的“我”。这种没有断除“我”、没有趋入空性的禅修,可以暂时压制你内心的痛苦、烦恼,但从长远来看,不会有根本性的帮助,因为你不但没有对治烦恼的根本来源——我执,还安住于其中。

现代医学那么发达,人们的身心应该很健康才对,但抑郁症等心理疾病越来越常见。抑郁症的主要根源是“我执”,当我们达不到自己的目标,满足不了内心的欲望时,负面情绪越积越多,最后就很可能产生抑郁。如果大家能在每天早晚各禅修五分钟或半小时,将会对自己的心理健康有非常大的利益。

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